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Sportbild Leser/in
So hab die ganze Geschichte nun einmal durch und hab einige Veraenderungen:
- Ueberzuege und Scott Curls fliegen erstmal raus
- mache nun statt Schulterheben Rudern aufrecht.
Generelle Frage dazu: Sind Schultern im Push oder Pull Tag besser aufgehoben?
- Hab die Reihenfolge etwas geaendert:
TE1:
Kniebeugen
Beinstrecken
Waden sitzend
Bankdruecken
Dips
Bauchpressen
TE2:
Kreuzheben
Hyperextensions
Beinbeugen
Klimmzuege
Kabel-Rudern
Rudern aufrecht
Ist diese Reihenfolge so ok? Oder waere es besser die letzten beiden Uebungen zu tauschen, also Klimmzuege, dann Rudern aufrecht und dann erst Kabel-Rudern, damit sich der Bizeps erstmal etwas ausruhen kann? Analog Trizpes in TE1. Oder is das kontraproduktiv?
Gruss
EDI Achja mir faellt noch was ein. Ist es normal, das man am Abend nach einem Split Training die Muskeln merkt die man gar nicht trainiert hat? Hatte es gestern abend nach dem Pull, dass ich Brust, Trizeps und Oberschenkel gemerkt habe....
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