boah hab grad neue übung entdeckt und gleich ausprobiert...is bestimmt super effektiv für n knackigen po...
skater lunges :
siehe bildchen weiter unten in dem link
Skater-Ausfallschritte sind effektiv, ja. Die kannste halt im Gegensatz zu normalen Ausfallschritten nicht mit zusätzlichem Gewicht (etwa in der Smithpresse mit Langhantel oder durch Kurzhanteln) durchführen.
Das ist der Nachteil.
Zitat von nikki67
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