Frage wegen Muskelkater

[Vitali84]

naja ab und zu mache ich schon hanteln
aber meist auch noch normal Bankdrückern dazu und dafür eine Hantel Übung weniger.

es ist auf jeden fall der Bizeps den ich spüre.

Schultern sind bei mir eigentlich gut trainiert da ich die extra trainiere.
Kann es daran liegen dass ich bei Fliegende Kurzhantel richtig tief gegangen bin also die arme soweit zurück wie es nur geht um die Brust mehr zu formen.


ich mache
1 Tag Brust
1 Tag Schulter
1 Tag Rücken
1 Tag Bizeps/Trizeps

Bauch und Beine quetsche ich dazwischen immer ein wobei die beine ich bissen vernachlässige aber bald mache ich einen tag nur für Beine.

Also liegt es wohl an der Ausführung der Übungen?
Kann es davon kommen das ich zutief gehe?

Edit:
Aber vielelicht stimmt es wirklich das meine schulter nicht genug trainiert ist für das gewicht.
Aber wenn ich bankdrücken mache so zwischen 80 und 90 kg
dann habe ich am nächsten tag kein schulter MK.
Ab und zu tut es beim training bisschen weh aber am nächsten tag ist alles ok.

[Murray666]

Wenn ich Fliegende tief mache spüre ich die Schultern auch stark, aber weil sie eben stark gestreckt werden, nacher ist da nix mehr.

Wenn ich mal Schutlern trainiert habe, dann spür ich was.

Wenn bei dir da kein großer Unterschied ist zwischen Schultertag und Brusttag, dann passt was an der Technik nicht.

[Vitali84]

doch doch, ein unterschied gibt es,
nach Schulter habe ich ab und zu in anderen Partien MK doch wenn ich nach Schulter am nächsten tag meine Brustübungen mache, habe ich manchmal schmerzen in der schulter beim BD als ob da irgendwie ein nerv eingeklemmt ist, ich schätze das ist wenn ich schulter übertrainiere.

Beim Kurzhantel Bankdrücken werden ja bestimmte Hilfsmuskeln in der schulter gebraucht, vielleicht sind die bei mir zu wenig trainiert das kann doch daran liegen oder???

Und welche Hilfsmuskeln werden dafür gebraucht und welche Übungen kann ich dafür machen?