Anfänger sucht Hilfe beim Trainingsplan

[ceusy]

Im Studio bin ich nicht , habe auch mir einen Raum gemietet mit einem Freund ca. 45 qm und dort 1 Turm stehen eine Bank Langhantel Kurzhanteln W - Hantel . . . . und halt ca. 300kg Gewichte .
Also alles ziehmlich Hobbymässig .
Habe leider nicht alle möglichkeiten wie Beine und Co. sind mir aber auch nicht so wichtig möcht halt nur den Oberkörper bischen in den Griff bekommen .

Gruß
ceusy

[Murray666]

Beine helfen dem Oberkörper, allein wegen den Hormonen, Beine sind deine größte Muskelgruppe, wenn du die trainierst hat der Rest einen sehr guten Wachstum dadurch.