Eure Meinungen über meinen Plan

[pacechris]

Sehr unausgewogen und schlecht struktuiert ist dein Plan.

Eine 4er könnte von der Aufteilung so aussehen aussehen:

TE1 Brust/Trizeps
TE2 Rücken/Bizeps
TE3 Schulter/ Waden
TE4 Beine

oder:

TE1 Brust/Bizeps
mindesten 1Tag Pause
TE2 Rücken
TE3 Schulter/Trizeps
TE4 Beine

[herm39]

Wie schon erwähnt ein viel zu hohes Volumen bei den kleinen Muskelgruppen in Vergleich zu den grossen.Weiters stimmt auch die Aufteilung der einzelnen Trainingstage überhaupt nicht.Wie willst du dein anständiges Rücken WO durchziehen wenn du Tags vorher Bizeps trainierst????

Einen 4er würd ich folgendermassen aufteilen:

Brust/Bizeps
Beine
Rücken
Schulter/Trizeps

[pacechris]

Wie schon erwähnt ein viel zu hohes Volumen bei den kleinen Muskelgruppen in Vergleich zu den grossen.Weiters stimmt auch die Aufteilung der einzelnen Trainingstage überhaupt nicht.Wie willst du dein anständiges Rücken WO durchziehen wenn du Tags vorher Bizeps trainierst????

Einen 4er würd ich folgendermassen aufteilen:

Brust/Bizeps
Beine
Rücken
Schulter/Trizeps

10Zeichen