Zitat Zitat von Lesat
Hab ich hier aber auch mal im Forum gelesen, war ne pdf-Datei (finds grad nich). Hieß glaub ich holistisches Training. In dem Dokument stand was davon bei jeder Übung jeweils einen Satz mit 5wh, 12wh und 20wh zu machen um sich das Periodisieren nach mehreren Wochen zu sparen und so jede TE alle Periodisierungsbereiche abzudecken. Finds aber auch eher Sinnlos. Hab das Ganze umgedreht und mach den schwersten Satz am Schluss. Aber vom Prinzip her find ich´s nicht schlecht. Nervt nur nach jedem Satz die Gewichte zu erhöhen. (Aufwärmen + 4 Sätze BD *nerv*)
So stand das da sicher nicht drin!

und diese pyramide...wenn du unbedingt eine machen willst dann wohl eher andersrum
.

so sinnlos ist die negative Pyramide sicher nicht!

Ok aber was spricht denn gegen diesen Plan sind doch alle Grundübungen drin ???
Nein. Military Press, Klimmzüge fehlen.

Verhältnislos, was du da machst. 4 Sätze Rückenbreite und 7 Brust. Fliegende sind fehl am Platz.