Antagonistische Supersätze, Welche Übungen?

[tedrick]

Hallo,

also dies wollte ich für Brust und Rücken machen als antogistischen trainingsatz.


Schrängbankdrücken LH im Supersatz mit Klimmzüge zum Rücken

Pullovers LH im Supersatz mit LH hochziehen

Butterfly im Supersatz mit Latziehen zur Brust


Alle je 3 Sätze..6-8 Wiederholungen

Würden denn je 3 Übungen pro Muskelgruppe reichen?

Danke

[kidbeef]

Ich trainier nach dem System:

T1
Bankdrücken / Vorgebeugtes LH-Rudern

T2
Dips / Klimmzüge

Schrägbankdrücken / Reverse-Flys liegend

T1 und T2 abwechselnd...jeweils 5x5 und Schrägbankdrücken/R-Flys 3x10

Meiner Meinung nach reichen auch 2 Übungen...musst aber für dich selbst herausfinden. Hängt auch viel von der Intensität und dem Volumen ab.

[pacechris]

Das währe mir viel zu langweilig..........und ohne Beine macht BB keinen sinn....

[BlaZn]

Ich trainier nach dem System:

T1
Bankdrücken / Vorgebeugtes LH-Rudern

T2
Dips / Klimmzüge

Schrägbankdrücken / Reverse-Flys liegend

T1 und T2 abwechselnd...jeweils 5x5 und Schrägbankdrücken/R-Flys 3x10

Meiner Meinung nach reichen auch 2 Übungen...musst aber für dich selbst herausfinden. Hängt auch viel von der Intensität und dem Volumen ab.

Bin ich der einzige, der kein "System" entdecken kann?