Das was Basti beschrieben hat nennt sich Loaded Stretching. Du kannst dich hängen lassen, aber der Muskel wird trotzdem unter Spannung gedehnt. Aber wie schon erwähnt sparsam einsetzen. Die Geschichte mit den 1-2 cm siehe Zitat Zyko weiter oben.
Voller Bewegungsradius ist richtig, aber wenn man die effektivsten Teile der Bewegung kennt, warum sollte man diese nicht nutzen ?
1-2 cm von ganz unten weg, Erklärung wieder siehe Zykos Zitat in WKM's Post.


Gruß Lifty