also hab hier mal einiges druchgelesen und muss sagen... puuh ^^ respekt. wie bekommt irh dann so viel fleisch runter ohne wirklich beilagen dazu zu essen...

ich schätz mal was ich heute gemacht hab ist mal extrem schlecht fürn abspeckbeginn?

~7:00 müsli

~10:00 schinkenbrot mit salsat u käse

~1200 ... M18 - knusprige ente mit reis und frühlingsrolle

~1500.... knoblauchsalamibrot mit käse und salat

und sagmal bis jetzt (18:00) 4-5 L wasser getrunken

sollt ich ejtzt eigtl. noch was essen ? eigtl. nicht ? ^^

aja ... proteinshakes und alles was es da gibt hat ja wieder kalorien ? ... und zwar gewaltig !?


mfg,ron