Zitat Zitat von bon
Also Arme bei jeder WH kommplett strecken. Bei der letzten WH hängen lassen,aber nicht wie ein nasser Sack,sondern schon die Lats möglichst unter Spannung halten,oder ?

wie ein nasser, so richtig schwerer Sack "voll in den Seilen hängen". Nur so bekommt man die Lats gut gestreckt.

1-2 cm hochziehen - von ganz unten weg od. von dort wo die Belastung am größten ist,also OA/UA-Winkel etwa 90° ?

vom unteren Totpunkt, als aus dem Hängen heraus, ganz kurz nach oben zucken und dann wieder in die volle Streckung fallen lassen.

Basti,machst du alle Übungen über den vollen Bewegungsradius ?

ja, aber mehr aus Prinzip. mach ungern halbe Sachen.

Ich dachte immer um optimales Muskelwachstum zu erreichen,sollte man den Muskel immer unter Spannung halten.

nur die akkumulierte Spannung zählt. Wann und wie du die aufbringst ist wurscht.
Ich gehe lieber über die volle ROM und koste die negativen gut aus.

Grüße
Basti