BBszene-Trainingslog 2008 for everybody!

[Quimby]

ja, genau..schon 2mal

nochmal lasse ich das jetzt aber nimmer zu, sonst wirds zur gewohnheit

[MajPay]

Beugen/Beine schwer -> schlechtestes Training aller Zeiten!

Kniebeuge
Stangex10, 65Kgx8, 105Kgx5, 125Kgx3, 145Kgx1
170Kgx0,5 !!!! Minimal, FAST!
155Kgx1, 145Kgx2 -> ALTER???, 125Kgx9

Frontbeugen
105Kgx2, 105Kgx2, 105Kgx2

Kniebeuge
105Kgx12

Wadenheben (Langhantel am Nacken)
185Kgx10, 185Kgx10, 185Kgx10

Fazit:
Die Einheit ist mir ein Rätsel. Bis zu den 170 habe ich mich recht gut gefühlt, dann ging es abwärts. Meine Beine sind so sch.eißschwach (((

Bei den Beugen bin ich mir auch wegen der Technik noch nicht sicher.
Wie breit? Wie weit nach vorne? Wie weit nach hinten?

Jetzt ein paar Wochen ohne Maximalversuche, dann zu Weihnachten wieder...

[Quimby]

@MajPay,

ich hätte da einfach fürs Gefühl noch die 160Kg reingeschoben..

...und die 105Kgx12 ist mir ein Rätsel.

Versuche nicht in einer Trainingseinheit gleichzeitig auf Maximalkraft zu trainiern und
auf Muskelaufbau. Zuviel für denn Körper.

Und ganz ehrlich, im zweifel einfach das Training auch mal abbrechen!

Mann ist dann kein "loser" sonder einfach nur sehr klug

[kingcola]

Gestern zweite Trainingseinheit nach 4 Wochen Pause - bin sehr gut reingekommen.

Kniebeuge: 170

Bankdrücken: 90

Kreuzheben: 180

Alles RAW.

Habe in der Zeit keine Hantel angefasst und weniger gegessen, bin jetzt von 93 auf 88 Kilo gerutscht und von daher sehr zufrieden. 5 Kilo leichter und dabei fast genauso stark wie vorher.

[Brandineser]

heute gedrueckt

20x20
+ Gummies von oben doppelt
130x8
150x5
180x5
200x5
230x3
+2 Boards Und Eng
200x5x2

Rudern:
Auf der Bank liegend mit KH: 8.5, 12.5, 17.5, 22.5 x12
Eng parallel am Kabel: 50, 65, 80 x10, 95x8
Kh: 40, 50 x8
Bauch 3 Saetze

Fazit: gutes Training

[deadlifter1]

Training von gestern:

Bankdrücken(+2 Ketten=20kg):
5(30) 5(50) zum Aufwärmen
3(70) 3(90) 3(100) auf 3 Boards
1(100) 1(120) 1(130) 1(140) auf 7 Boards
-habe noch einen mit 150 probiert,aber nicht richtig erwischt-danke an Milan fürs Lebenretten!

Floorpress mit KH: 10(26) 10(34) 2x10(38)
KH-Seitheben,vorgebeugt: 4x12(6)
Trizepsstrecken mit Band: 3x15
Bauch: 4x12

Kniebeugen:
10(60) 5(90) 3(120) 1(150) 1(180) mit Gürtel der Letzte

Fazit: Das Training war ganz ok-habe mich mal bei einen Westside-Barbell-Mann rangehangen-ein paar Sachen werde ich übernehmen. Jetzt heißts warten bis Sonntag

[1905milan]

Gerne wieder!

Zu den Boards muss ich aber hinzufügen, dass meine nicht den gängigen WSB Maßen entsprechen. 7 Boards sind also eher "mittelhoch" weil die Bretter nicht allzu dick sind.

[Eraser]

Moin, Zähne!

Heute Drücken leicht:

1. Überkopfdrücken, sitzend
20kgx5; 30kgx5; 40kgx5; 50kgx3; 60kgx3; 70kgx 0 (Uuups!), 40kgx8

2. Pendlay-Rudern
30kgx5; 50kgx5; 62,5kgx 4x5 Wdh

3. KH-Schrägbankdrücken
10er x8; 20er x 3x8 wdh

4. KH-Shrugs
10er x 15; 20er x 3x15 Wdh

5. Trizeps am Kabel 3x 20, 15, 15 Wdh

6. Seitheben 3x 12 Wdh

Fazit: War heute eigentlich ganz ok.

MfG,
Eraser

[MajPay]

Drücken von heute:

Flachbank
60Kgx8, 80Kgx5, 100Kgx3, 110Kgx1
120Kgx3, 130Kgx1+1, 110Kgx5,5

Frontdrücken ohne Beineinsatz
60Kgx8, 60Kgx8
+Beineinsatz
70Kgx5, 80Kgx2, 90Kgx1, 100Kgx0,5 -> Schulter schlapp

Negativbankdrücken Kurzhanteln 32Kgx10, 32Kgx10
Dips 12/12
Trizepsdrücken 50Kgx10, 50Kgx10

Fazit: War gut.
Die ersten 130 waren schwer, die zweiten leicht. -Konzentrationsproblem.
Das Handgelenk war heute absolut stabil, keine Bandagen notwendig, null Schmerz.

Mitte Dezember drück ich die 140Kg.

[deadlifter1]

Bericht vom heutigen Wettkampf (German open im Kreuzheben):

Bin heute morgen zu unchristlicher Zeit(04:45 Uhr) aufgestanden und habe mich auf den Weg von München nach Hamburg gemacht(diesmal mit den öffentlichen Verkehrsmitteln). Klappte ganz gut und nachdem ich vom Hauptbahnhof HH mit dem Taxi zum Wettkampfort fuhr,kam ich auch pünktlich zum Wiegen an. Der Wettkampf fand in einem kleinen Hardcorestudio statt. Ich wog 108,0 kg und fühlte mich ganz gut. Ich traf auch alte Bekannte (Eric und C. Poppe) mit denen ich fachsimpelte. Leider waren dieses Jahr nicht so viele Athleten am Start. Zuerst kamen die Junioren dran: Relativsieger war C. Stürmer mit 270kg bei 80kg vor Norman Stadler. Bei den "Alten" war Eric das Maß aller Dinge:325kg heißt der Gesamtsieg (Leider verletzte er sich am Beinbizeps-von hieraus Gute Besserung!). Beim Aufwärmen lief es bei mir ganz gut: 10(60) 5(140) 3(140) 1(190) 1(220)-dann leider nur 1(200) da die Zeit zu knapp war und ich die Hantel umbauen hätte müssen-war ein Fehler! Dann mit 260 raus(gültig aber nicht so leicht wie ich dachte) 285(DR-waren i.O.) und dann auf Anraten von Eric 292,5(auch gültig-zog den Gürtel enger und konzentrierte mich mehr). Es reichte zum 5.Platz von 11 Athleten-aber DR um 10kg verbessert und Raw Bestleistung um 7,5kg verbessert-bin zufrieden. Leider ein bischen verletzt im Rücken (aber nichts schlimmes). Sieger wurde Oggy mit 340-Wahnsinn!!! Um 16:30Uhr war alles zu Ende.
Fazit: Gute Veranstaltung-danke an Enrico. Leider war die Stimmung nicht vorhanden, da nur ca. 10 Zuschauer da waren. Außerdem war das Studio ein bischen zu kalt. Pokale gab es nur für den Ersten und Zweiter und Dritter eine Medallie-alle anderen eine Urkunde und Eiweisspulver. Jetzt muss ich noch auf den Zug warten und werde dann morgen um 05:00 Uhr in München ankommen.