- kreatin
- glutamin
- Whey eiweiß
- eiweiß pro85 (denke das fällt weg durch das whey)
- vitamintabletten
- magnesium/kalzium
Zu 1) morgens direkt nach dem Aufstehen und nach dem Training
Zu 2) nach dem Training bzw. vor dem Zubettgehen
zu 3) eine Stunde vor dem Training bzw. direkt nach dem Training
zu 4) bei Bedarf zur Deckung der Gesamtproteinbilanz.
zu 5) genauer definieren (Welche Vitamine?)
zu 6) getrennt voneinander -> Wirkung wird ansonsten beeinflußt


ciao