ich habe meinen plan jetzt seit 4 wochen perodisiert.
kann es jedem nur empfehlen, denn ich hab wieder 2-3kg zugenommen. (in diesen 4 wochen).
und isos für bizeps/trizeps brauch man eig. auch nicht mehr. ich mache 2-3 sätze am ende der te weils mir spaß macht und den pump-effekt verstärkt.
außerdem hab ich das gefühl, dass mir z.b. lh-rudern im wdh-bereich von 15-20 wdh. viel mehr bringt als vorher 8-10 wdh. der muskelkater am anfang ist ernorm.
...wollte ich einfach mal kurz berichten...![]()
Lesezeichen