hi folks
ich wollte mich nur mal vergewissern, dass meine brust-te auch alles wichtige beinhaltet um eine schön geformte brust zu erzielen. nach meinen vorstellungen sollte die brust deutlich nach "allen" seiten "geteilt" sein.
Die Form der Brust ist genetisch bedingt.
bei mir ist es z.b. so, dass sie außen schon recht gut ist, jedoch die unterteilung innen noch nicht bis oben durch geht. also der obere teil der brust ist noch zu schwach. ich bin sehr ungeduldig, trainiere hart und ernähre mich gewissenhaft. vlt braucht es einfach mal noch ein paar monate bis die unterteilung in der mitte und nach oben deutlicher zum vorschein kommt.
Dein größtes Problem ist die Ungeduld. Was dir fehlt ist nicht irgendeine spezielle Übung, sondern schlichtweg mehr Masse.
[...]
bin frische 19, trainiere seit 9 monaten. fing an bei 75kg auf 191cm körpergröße. kfa-anteil war sehr niedrig - schätze mal 10-12%. im mom wiege ich 88kg und der kfa liegt bei 14-15%.
Das ist doch erst einmal ein gutes Ergebnis. Der perfekte Body kommt nicht über Nacht. 
[...]
brust:
bankdrücken 4* 4-6 wdh.
schrägbankdrücken mit kh 3*10 wdh.
flys 2*20 wdh.
dips 2* 8-10 wdh.
mp 3*6-8 wdh.
seitheben 3*10 wdh.
Zitat von U!C!
hi folks
Zitieren
Lesezeichen