Training von gestern:

Bankdrücken(+2 Ketten=20kg):
5(30) 5(50) zum Aufwärmen
3(70) 3(90) 3(100) auf 3 Boards
1(100) 1(120) 1(130) 1(140) auf 7 Boards
-habe noch einen mit 150 probiert,aber nicht richtig erwischt-danke an Milan fürs Lebenretten!

Floorpress mit KH: 10(26) 10(34) 2x10(38)
KH-Seitheben,vorgebeugt: 4x12(6)
Trizepsstrecken mit Band: 3x15
Bauch: 4x12

Kniebeugen:
10(60) 5(90) 3(120) 1(150) 1(180) mit Gürtel der Letzte

Fazit: Das Training war ganz ok-habe mich mal bei einen Westside-Barbell-Mann rangehangen-ein paar Sachen werde ich übernehmen. Jetzt heißts warten bis Sonntag