Ist soweit alles in Ordnung?

[dontworry]

Trainier deine Beine, das meinen wir.

[compadrez]

Sorry Beine hatte ich vergessen.

3*10 80kg Beinpresse

[Basti @ Rgbg]

80 kg Beinpresse
Was hast du bis jetz im Leben gemacht? Also wenn man 3 mal im Leben schonmal ein Fahrrad gesehen hat müsste man locker die 100 Kilo drücken in der Beinpresse 45°...

Naja egal... tut ja nichts zur Sache, mach auf jedenfall Kniebeugen dazu... Und Kreuzheben fehlt auch im Plan, das ist aber Dir überlassen ob Du KH lieber am Bein oder Rückentag machst, achja du splittest ja nicht, dann mach das einfach in deinem GK Plan mit rein...

[Tied]

Plan und Übungen (größtenteils) totaler Mist.

[The Wicker Man]

Sehr nice, ein 12 Wochen Programm, das so anschlägt, muss sicher aus der Mens Health sein? Hab ich Recht? Die sind halt auch verdammt gut die Pläne und das Praktische ist, dass sie so schnell anschlagen

[compadrez]

Okay alles klar

Pasi

[compadrez]

80 kg Beinpresse
Was hast du bis jetz im Leben gemacht? Also wenn man 3 mal im Leben schonmal ein Fahrrad gesehen hat müsste man locker die 100 Kilo drücken in der Beinpresse 45°...

Naja egal... tut ja nichts zur Sache, mach auf jedenfall Kniebeugen dazu... Und Kreuzheben fehlt auch im Plan, das ist aber Dir überlassen ob Du KH lieber am Bein oder Rückentag machst, achja du splittest ja nicht, dann mach das einfach in deinem GK Plan mit rein...

Ich kann Beinpresse auch mit 160kg trainierne. Nur dann drück ichs 3 mal un fertig.

Da mach ich lieber schön 10x 80kg langsam . Da hab ich glaub ich mehr davon

[UnRe4L]

hallo,

du musst definitv mehr essen! Ganz wichtig.
Außerdem muss ein ordentlicher GK plan ran.
Such mal nach dem WKM plan. ist top für den anfang.
Jeden 2. Tag. Und bevor kommt das ist zu wenig...
mach es erstmal 3 monate und du wirst sehen der plan ist top

achja: Und beinpresse drück ich auch "nur" 120kg. Wenn man davor 5 schwere sätze kniebeugen gemacht hat gehts nit anders

[unequipped]

super ... mir tun die richtigen bb leid

[ThePump]

Klar bin ich das.

Es ist mit einem Jahr Unterschied.

Warum steht dann auf dem Bild, "nach 12 Wochen Training"?

TP