Ist soweit alles in Ordnung?

[compadrez]

80 kg Beinpresse
Was hast du bis jetz im Leben gemacht? Also wenn man 3 mal im Leben schonmal ein Fahrrad gesehen hat müsste man locker die 100 Kilo drücken in der Beinpresse 45°...

Naja egal... tut ja nichts zur Sache, mach auf jedenfall Kniebeugen dazu... Und Kreuzheben fehlt auch im Plan, das ist aber Dir überlassen ob Du KH lieber am Bein oder Rückentag machst, achja du splittest ja nicht, dann mach das einfach in deinem GK Plan mit rein...

Ich kann Beinpresse auch mit 160kg trainierne. Nur dann drück ichs 3 mal un fertig.

Da mach ich lieber schön 10x 80kg langsam . Da hab ich glaub ich mehr davon

[UnRe4L]

hallo,

du musst definitv mehr essen! Ganz wichtig.
Außerdem muss ein ordentlicher GK plan ran.
Such mal nach dem WKM plan. ist top für den anfang.
Jeden 2. Tag. Und bevor kommt das ist zu wenig...
mach es erstmal 3 monate und du wirst sehen der plan ist top

achja: Und beinpresse drück ich auch "nur" 120kg. Wenn man davor 5 schwere sätze kniebeugen gemacht hat gehts nit anders

[unequipped]

super ... mir tun die richtigen bb leid