danke für die tipps .

vorermüdung habe ich auch schon versucht. keinen spürbaren unterschied. wäre es sinnvoll vlt immer mit supersätzen zu arbeiten.

z.b. bd 5 wdh. und dann direkt fliegende 15-20 wdh.?
es gibt ja solche trainingsmethoden, in denen man 2-3 verschieden übungen direkt nacheinander ausführt - pause- und wieder von vorne.

wenn nicht werde ich einfach mal an meinen jetzigen plan festhalten. vlt kann ich in 2-3 monaten mehr dazu sagen.