hey,

also frontdrücken geht doch mehra uf den vorderen kopf oder? Den seitlichen Spüre ich nicht so gut bei der Übung. Dachte ich mir reduzier ich das um 2 sätze und bau dafür noch 2 sätze für die iso ein.

Klimmzüge vor rudern klar. Guter einwand. hatte ich nicht drauf geachtet!

Wdh bereich spreche ich auf kleiner besser an. Wechselt aber auch je nachdem. Nach 2 monaten oder so mal den 8er bereich und dann mal den 12er. Hatte jetzt nach wkm mit nem 8er bzw 10er bereich trainiert.

Wär nur noch die frage mti den shrugs... rückentag oder eher brust? Würde eher zur brust packen oder?
mfg