neuer 3er split

[Manoah]

[...]
Wär nur noch die frage mti den shrugs... rückentag oder eher brust? Würde eher zur brust packen oder?
mfg

Wieso das denn? Was beanspruchen Shruggs denn deiner Meinung nach hauptsächlich?

Warum Sumo Kreuzheben und kein normales? Statt Hyperextensions würde ich eher Good Mornings machen.

[UnRe4L]

ja den Nacken. Oberer Trapez. Trapez gehört zum Rücken mhm...

Sumo KH krieg ich besser hin. Einfacher rücken grade zu halten mmn. Konnte früher auch keine kniebeugen machen und musste auf frontbeugen umschwenken. hat sich nach ner zeit ergeben. Denke wird mim kh das selbe sein.