Mahlzeit direkt nach Training

[DennizDaMeniz]

mir leuchtet das ganz klar ein, aber was ist, wenn es dem einen nicht so schmeckt mit wasser.
ich trinke über den Tag meine shakes immer mit 0,1 % Fett, also nicht 1,5 oder 3,5

können die leute dadrauf zurückgreifen, oder spielt das generell keine rolle,
weil es an der milch an sich liegt, das es nicht schnell an die muskeln weitergeleitet wird.

[Smarties]

Die Aufnahme wird durch das Fett in der Milch verzögert, nicht durch das Casein. Am besten ist ein Shake mit Whey, Maltodextrin, Glutamin und evtl. Creatin. Mit lauwarmen Wasser gemischt ist optimal.

[henni123]

Durch das Fett und durch das Casein.

Also das von Body Attack + Dextrose schmeckt echt gut auch nur in Wasser könnte ich stundenlang erzählen

[trialcottbus]

man kann es aber auch übertreiben.
als ob die mahlzeit vor dem training dich nicht noch mit eiweiß versorgt.

[baschno]

man kann es aber auch übertreiben.
als ob die mahlzeit vor dem training dich nicht noch mit eiweiß versorgt.

Wie der Name zu den ganzen Kram schon sagt "Nahrungsergänzung"
Whey optimiert nur.

[pimpolo88]

hey leute hab noch ne frage dazu, trainiere meist spät abends, bin immer so gege 22 uhr zu hause, trinke dann meist nunoch einen shake mit whey und esse nichts weiter, kann ich mir so spät abends nach dem training noch mit ruhigem gewissen was richtiges zu essen reinziehen, oder ist das eher nicht so gut ?? will ja nichts fett werden ...

[grem]

hey leute hab noch ne frage dazu, trainiere meist spät abends, bin immer so gege 22 uhr zu hause, trinke dann meist nunoch einen shake mit whey und esse nichts weiter, kann ich mir so spät abends nach dem training noch mit ruhigem gewissen was richtiges zu essen reinziehen, oder ist das eher nicht so gut ?? will ja nichts fett werden ...

der shake reicht da nicht.
du bügelst deinem körper erst mal ordentliche eine über im training und willst ihn mit einem mickrigen shake wieder gut stimmen (die nächsten 6-8 stunden schlaf muss er dann eben hungern)? - nicht gut.
zu einer portion quark mit haferflocken kann man sich bestimmt "quälen".