Möchte Kritik!!!

[PumpingEvolution]

Darf man deine Daten erfahren ? Größe, Gewicht, Umfänge, Trainingsstand ?

Ich find dein EP sehr großzügig...entweder ess ich eindeutig zu wenig oder du haust richtig derbe rein !?

[chrissl]

Darf man deine Daten erfahren ? Größe, Gewicht, Umfänge, Trainingsstand ?

Ich find dein EP sehr großzügig...entweder ess ich eindeutig zu wenig oder du haust richtig derbe rein !?

hää? wo haut der denn derbe rein!??

An nicht trainingstagen sind das keine 3000kcal..

wurde ja sonst schon alles geschrieben.

es fehlen gänzlich obst, fisch (kann man imo genausowenig 100% durch caps substituieren wie obst) und fette.

aufteilung kh/ew finde ich jetzt nicht ungewöhnlich. durch die nudeln, reis und salat kommt da schon was zusammen.

würde aber mehr trinken, bei der masse ew die du verdrückst. (wasser)


fazit: insgesamt weniger pulver und mehr richtiges essen.

[HugoBoss]

ja das mit dem trinken gebe ich euch REcht, trinke zu wenig, komme manchmal nicht mal auf 2 liter wasser. Und das ist bei dem proteinkonsum einfach zu wenig. Fette nehme ich auch öfters durch andere öle zu mir, wie raps oder leinöl. Aber rapsöl benutze ich auch zum kochen. Trainingsstand, ca. 6 Jahre, mit sehr vielen Unterbrechungen bis zu einem Jahr. Trainiere seit 4 Monaten wieder intensiv. Daten. 178c, 85kg, Körperfett 15%. Fisch esse ich auch im Wechsel, also nicht jeden Tag nur Rindfleisch.