Ich weiß jetzt nicht ob das die Lösung für dein Problem ist aber mM nach fehlt bei dir im Plan auf jeden Fall Kreuzheben. Die Übung würde ich ganz klar noch einbauen und dafür eine der anderen Rückenübungen streichen. Komischerweise mache ich grad beim Rücken die meisten Fortschritte, so sind wir Menschen halt verschieden