best of schultern

[jensjung]

v a r iation

[eigelboy]

doggcrap sätze : (fast jede übung)

eine übung ,1 satz, sehr schwer ca. 11-16 gesamt wdhg. mit max. gewicht

z.b. : 7 wdhg. (erstes ende)absetzen ....10 tiefe atemzüge 4 wdhg. abs. 10mal luftholen
und denn noch 2-3; fertig mit schulter

und beim nächsten mal 1kg mehr

[PumpingEvolution]

Military Press, Schulterdrücken (KH) und zum Schluss noch vorgeb. Seitheben im Wechsel mit Frontheben....voila