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Discopumper/in
 Zitat von thede
kombination aus military press, seitheben und vorgebeugtem seitheben 
Sieht bei mir exakt genauso aus...
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Sportstudent/in
KH nackendrücken 4-6wdh
schulterdrücken maschine 8-12wdh
seitenheben ü. 12
jeweils 3 sätze
so trainier ich momentan
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75-kg-Experte/in
Military press mit KH kombiniert mir innerheitliche Pereiodisierung in der Übung, also 6, 12, 20 Wh.
Vordere Schultern werden am Brusttag mittrainiert.
Hintere Schultern am Rückentag, also nicht extra.
Dafür aber mit sehr hoher Intensität!
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Habe auch noch Arnold Press mit drinnen.
Sonst halt Seitenheben, Militray Press und clean and push.
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75-kg-Experte/in
würdet ihr sagen, seitheben ist pflicht, oder reicht frontdrücken?
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hungrig
 Zitat von Biber BOSS
würdet ihr sagen, seitheben ist pflicht, oder reicht frontdrücken?
Seitheben ist wohl eine der am meisten unterschätzten Übungen überhaupt. Eine Variante im TP ist sicherlich nicht verkehrt.
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