Muskelgruppen bevorzugen

[jensjung]

lh curls im obergriff

[PumpingEvolution]

3 Leute mit dem selben Avatar !? Bischen arm oder ???

[UnRe4L]

3 Leute mit dem selben Avatar !? Bischen arm oder ???

dieses avatar... IST KULT.

look @ the thread!

[Georgy]

Also 3 mal die woche ist stark übertrieben, bzw kontraproduktiv.

Allgemein werden die Unterarme schon bei KH+ Hammercurls und Flys sehr stark in mitleidenschaft gezogen. Bei einem normalen TP heißt das schon 2 mal die woche! Ist klar , dass man bei 60kg KH die Unterarme nicht so spürt wie bei 120 oder mehr

Generell sind UA eher wie Waden, sie wachsen eher langsam. Tolle waden bekommt man erst nach ein paar jahren. Abgesehen davon dass es eh Genetik ist.
Wenn du deine Unterarme trainieren willst dann tu dies. Einmal die woche zusätzlich mehr aber nicht.
Ich finde Übrigens Gripp training dafür ideal


edit: So hab mir mal deinen Fred durchgelesen im Bilder forum..hatte mir das schon gedacht.

KH 105kg....geb dir da vollkommen recht von Kreuzheben bekommt man keine dicken unterarme....aber von SCHWEREM kreuzheben schon
Du trainierst ein jahr oder so...man kann auf den bildern absolut nichts erkennen was in richtung disbalance OB-UA geht. Mach dir nicht so Kopf um solche Nichtigkeiten.
Mach KH und wenn du dann in 2 Jahren immer noch den selben UA umfang hast sprechen wir uns wieder