Danke für dein posting. Der Kollege ist aber ein richtiger "Anfänger".......
Ein bissl kenne ich mich schon an den Handeln aus und etwas Kraft habe ich durch meinen job auch noch

Mein Traingsplan wird in etwa so aussehen

Tag 1
Brust und Trizeps
Bauch
2 Stunden cardio

Tag 2
Rücken und Bizeps
Bauch
2 Stunden cardio

Tag 3
Schulter und Beine ( beine nicht soviel da ich extrem kräftige beine von natur aus habe)
2 stunden cardio
bauch


Ich hatte im Frühjahr schon einmal 4 wochen mit dem training begonnen. mein damaliger arbeitgeber hatte mir einen strich durch die rechnung gemacht. jetzt habe ich seit 3 monaten einen neuen job und kann mir die zeit auch so gut einteilen.

der trainingsplan oben hatte ich ohne probleme mit dem cardio bewältigen können.