der trainingsplan ist in ordnung, wenn du schon über erfahrung verfügst
cardio würde ich nur an trainigsfreien tagen für etwa 30 min machen
wenn du ohnehin schon ein kcal- fährst reicht das bei weitem

"Danke für dein posting. Der Kollege ist aber ein richtiger "Anfänger""
richtig aber was die reduktion des kfa angeht hat er verdammt gute frotschritte gemacht