Brust TE dauert zulang?

[pacechris]

Das Volumen für die Beine währe mir viel zu gering.

Versuch es doch mal so:

Beinstrecken 3 x 15Wh Danach spürst du auch deine Schenkel beim KB
Kniebeugen/Beinpresse 3-4x10 Kannst du von TE zu TE wechslen
Beincurls 3x15
KH mit gestreckten Beinen 3x15-20Wh
Wadenheben 3x20Wh

Wenn du danach noch Luft hast könntest du noch etwas Bauch Trainieren.

Bizeps zum Rücken, Shrugs kannst du dir Sparen wenn du KH machst.
Butterfly revers oder Vorgebeugtes Seitheben für den hintern Delta würde mir in der Rücken TE fehlen.

Wie lange machst du denn Pause zwischen den Sätzen?

[Tied]

Das Volumen für die Beine währe mir viel zu gering.

Versuch es doch mal so:

Beinstrecken 3 x 15Wh Danach spürst du auch deine Schenkel beim KB
Kniebeugen/Beinpresse 3-4x10 Kannst du von TE zu TE wechslen
Beincurls 3x15
KH mit gestreckten Beinen 3x15-20Wh
Wadenheben 3x20Wh

Wenn du danach noch Luft hast könntest du noch etwas Bauch Trainieren.

Bizeps zum Rücken, Shrugs kannst du dir Sparen wenn du KH machst.
Butterfly revers oder Vorgebeugtes Seitheben für den hintern Delta würde mir in der Rücken TE fehlen.

Wie lange machst du denn Pause zwischen den Sätzen?

also:
-Trainiere Bauch jede 2 TE (beinheben / manchmal crunches)
-beinstrecken, mach ich ab undzu nach KB, soll ichs lieber vorher machen?
(Reihenfolge am Beintag: KB, Wadenheben, Beincurls)
Und Beincurls etc. lieber an die 15 Reps machen? Hab mich auch am Beintag immer an die 8-10 gehalten (ausser KH , KB)

Das mir der hintere Delta komplett fehlt in meinem TP is mir klar, kenne aber keine Übungen dafür (im studio gibts fast nix also auch kein Butterfly Revers)

Gruß und Danke

edit: Pause ist unterschiedlich...bei MP/KB etwas länger weil ich mich erstmal psychisch drauf vorbereiten muss, ansonsten halt ich mich an die 60 sekunden zwischen den Sätzen.