Zitat von thede
kombination aus military press, seitheben und vorgebeugtem seitheben
Und zwar ein Killer Satz Military Press bis zum MV,die Hantel kurz ablegen...15tiefe Atemzüge und nochmal so viele WH wie gehen...dann dasselbe wieder von vorn bis keine WH mehr zustande kommt...
Danach die KH gegriffen und Seitheben und vorgebeugtes Seitheben im Wechsel, ohne Pause bis zum MV