WKM mit mehr Sätzen in Ordnung?

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Hey danke für die Antworten.

1. Ich hatte vor alle 3 Wochen das Gewicht um 5kg zu erhöhen.

2. Übers aufwärmen hab ich mir eig noch keine Gedanken gemacht. Dachte vielleicht die 15- und 12-Wdh Sätze würden das erledigen. Jedoch müsste dann in den andern Sätzen mehr Gewicht genommen werden und weniger Wdh richtig?
Mit was fürm Gewicht wärmt man sich denn auf? Also wieviel % vom Maximum?

Vielleicht erst 15 dann 12 und dann 8 mit mehr gewicht und wieder 8 mit geringerer steigerung und dann 6 und nochmal steigern?

[Kuldren]

Hey danke für die Antworten.

1. Ich hatte vor alle 3 Wochen das Gewicht um 5kg zu erhöhen.

2. Übers aufwärmen hab ich mir eig noch keine Gedanken gemacht. Dachte vielleicht die 15- und 12-Wdh Sätze würden das erledigen. Jedoch müsste dann in den andern Sätzen mehr Gewicht genommen werden und weniger Wdh richtig?
Mit was fürm Gewicht wärmt man sich denn auf? Also wieviel % vom Maximum?

Vielleicht erst 15 dann 12 und dann 8 mit mehr gewicht und wieder 8 mit geringerer steigerung und dann 6 und nochmal steigern?

Du solltest dich bei den Aufwärmsätzen nicht schon verausgaben...

z.b. so
wenn du mit 100 kg einen arbeitssatz machen willst, wärmst du dich so auf:
50x10, 70x5, 80x3, 90x1

und wenn du unbedingt willst davor 30x12 oder so