Zitat Zitat von estilo17
bin 17 jahre alt trainiere seit 1 1/2 jahren, habe 75 kg auf 1,80m mit bisschen schwimmreifen um den bauch.
habe bis jetz immer 3er split gemacht 8-12 wh auf 3 sätze.

Und den willst du ändern? Oder beibehalten? So oder so poste ihn doch einfach mal.


hätte gerne infos wie ich meinen trainingsplan gestalten soll. ziel ist masseaufbau.
danke schon im voraus

Dein Ernährungsplan ist bei dem Ziel mindestens genau so wichtig
Einlesen und konkrete Fragen stellen.