Krafttraining und squash

[jamikea]

Einige haben noch genug Kraft um nach dem Training Cardio zu machen und einige können diese Kraft nicht mehr aufwenden.
Aber die meisten machen ja Cardio in Form von "Leichtem" Radfahren, Laufen oder aufm Crosstrainer.

Squash ist ja wieder son intensives Spiel, wo Schnelligkeit und Kraft benötigt werden. Ich denke, dass könnte ein wenig zu viel für die Muskeln werden, vorallem für Beine und Arme.

Ich würde Sqash an den trainingsfreien Tagen spielen.

Eiweissshake gleich nach dem Training nehmen.

[The Wicker Man]

Krafttraining und unmittelbar danach Squash halte ich für weniger sinnvoll. Warum machst dus nicht einfach an den Trainingsfreien Tagen?

Du machst was falsch bei deinem Beintraining, wenn du danach noch 45 min Squash spielen kannst. Teile lieber die Schulter auf die beiden Oberkörpertage auf und erhöhe mal das Volumen für die Beine. Dann würdest du danach nicht mal auf die Idee kommen, irgendwas zu machen, wo man sich für bewegen muss

Nach dem Krafttraining dann deinen Shake mit dem Traubenzucker und sonst auch sinnvoll ernähren, sonst bringt das nix.

[[NGC°°]DarkStar]

trainiere am Brusttag den Trizeps und am Rückentag den Bizeps !