Ok danke schon mal . Vlt. weiß ja noch jemand was genaueres zu Frage 3.).

Was mich auch noch brennend interessiert: Eins der HIT Grundprinzipien ist ja, dass man bis zum Muskelversagen trainiert. Das stelle ich mir jedoch recht gefährlich vor (in Bezug auf Verletzungen, z.B. beim Bankdrücken), gerade wenn man wie ich ohne Trainingspartner trainiert. Wie kann man dieses Problem lösen?

Mache ich ganz normal. Hier (Forum) gibt es die Aussage, dass KH oder KB auf keinen Fall langsam auszuführen sind... eine plausible Begründung dafür habe ich noch nicht gefunden.
Ja, das habe ich auch schon des öfteren gelesen und es macht für mich auch Sinn. Also KH und KB ganz normal ausführen. Alles klar . Die Begründung wird wahrscheinlich die Verletzungsgefahr sein. Beim KH gibt es zudem ja keine wirkliche negative Phase. Aber da kann sicherlich jemand anders noch eine gute Erklärung dafür abgeben. Aber auch beim KH und KB nur ein Satz, richtig?