Also von 80gr pro Tag hab ich noch nie gehört.
Die Hersteller empfehlen meist ne Aufladephase, viele sind aber auch der Meinung 10gr/Tag reichen aus.

Wahrscheinlich würde sich auch noch die Frage stellen, wie lange du schon trainierst? Hatte selbst eher zu früh mit Kreatin begonnen, als dass ich sagen könnte es hat 100% geholfen.