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Bzw. Beine sind extrem auich insofern für den Ok wichtig, als sie die Basis für alle Grundübuingen bilden.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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BB-Leicht-Schwergewicht
Das für dich optimale Volumen ist von vielen Faktoren abhängig:
Genetik, Regeneration, Intensität sind nur einige wichtige davon.
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Eine Pauschale Antwort wirst du darauf nicht bekommen.
Es kommt auch nicht auf die anzahl der Übungen sondern auf die Satzzahl und die Intensität an.
Ich mache zb. nur noch 2 Brust Übungen mit jeweils 4-5 Sätze. Bizeps/Trizeps eine Übung 3Sätze.
Versuch macht Klug und weniger ist oft mehr kann ich dir als Ratschlag dazugeben.
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