BBszene-Trainingslog 2008 for everybody!

[Eraser]

N'Abend Zähne!

Heute Beugen schwer:

1. Kniebeugen
50kgx5; 62,5kgx5; 75kgx3; 85kgx3; 97,5kgx1 (mit Gürtel); 107,5kgx4 (mit Gürtel)
--> kam bei der 5. Wdh nicht mehr hoch

2. Front-beugen
30kgx10; 40kgx10; 50kgx 3x8 Wdh

3. KH, gestreckt
30kgx10; 50kgx10; 60kg x 3x10Wdh

4. Rack-Wadenheben
30kgx 2x15 Wdh; 50kg x 3x15 Wdh

5. Kabel-Crunches
10kgx15; 20kgx15; 25kg x 3x15 Wdh

Fazit: Ging eigentlich so. Beim nächsten mal dürften die 107,5 Kg 5x zu beugen sein.

MfG,
Eraser

[Kuldren]

TE von Heute (leicht weil Rücken nicht wirklich fit)

Umsetzen & MP:
65x8
Negative:
70x8

Heben:
180x5

Latziehen:
90x3x8

vorg Seitheben
15x8,19x6,23x4

FAZI
Ja...nett...wäre mehr gegangen aber lieber nicht übertreiben

[Brandineser]

heute:

Engbank 2 Boards: 20x20, 60x6x2, 100(2), 120(2), 130 x5
Latziehen:
Breit zur Brust: 35x12, 50, 65, 80 x8
Eng parallel: 50, 65 x10, 80x8
Rudern untergriff am Kabel: 50, 70 x10
Overhead Pin Press: 20, 60(2), 80(2) x5
Curls:
Sz Stange breit: 10, 20, 30, 40, 50 x10
Hammer Sitzend: 8.5, 10, 12.5 x12
Bauch

Fazit: sehr ordentlich

[MajPay]

Heute Überkopf, habe nur 60 Minuten Zeit...

Clean&Press (Mit Standstoß)
50Kgx5, 70Kgx2, 80Kgx1, 90Kgx1
100Kgx1, 110Kgx1 -> WOW, geil, war nicht einmal so schwer...

Frontdrücken (ohne Beine) 70Kgx6/6/6
Lockouts (sitzend, Augenhöhe) 70Kgx5/80Kgx5
Engbank 80Kgx10/10/10

kurz aber hart...

[The Wicker Man]

kurz

Also für mich ist das nicht kurz, reicht vollkommen

Oberkörper 20.11.08:

Military Press

80 kg x 2
70 kg x 5
60 kg x 8


Bankdrücken

100 kg 2 x 10
90 kg x 8 (absolut am Ende, Muskelversagen, meine Brust und Schulter brennen heute abartig. Training in niedrigeren WH-Bereichen macht definitv mehr Spaß )

Klimmzüge

KG + 20 kg 2 x 5
KG 2 x 10

[Quimby]

jo, sehe ich auch so

[Eraser]

Heute Drücken leicht:

1. KH-Schrägbankdrücken
10er 2x8Wdh; 20er 4x12 Wdh

2. Lat-Ziehen, variierter Griff
30kg x 2x8Wdh; 50kgx 2x12Wdh; 45kgx12; 40kgx12

3. Vorgeb. Seitheben
4kgx8; 6kg x 3x12WdH

4. MP, sitzend
20kgx8; 30kgx8; 40kgx 3x8, 8, 6 WdH

5. LH-Shruggs im Susa mit
40kg x6; 70kg x 3x8Wdh
6. Trizeps am Kabel
10kgx10; 20kgx 3x15Wdh

Fazit: Ging so, war "REP-Day" angesagt. Morgen ist mal wieder leichtes Beugen und schweres Heben angesagt.

MfG,
Eraser