also wenn du wirklich keine freien übungen machen willst, dann lass es halt und geh an die maschienen... du wirst dort auch erfolg haben, wenn du es richtig machst. aber durch die maschienen werden halt vor allem bestimmte muskeln isoliert trainiert und bei freien übungen bekommt der ganze körper "mehr" davon ab durch die satbilisierungsarbeit die er leisten muss...

also es wird dir hier jeder empfehlen mit freien übungen zu arbeiten, auch wenn du einzelne isos an maschienen in deinen TP einbaun kannst(nicht zu viele!!)

also was du nun machen willst, ist deine entscheidung...