Also solange du schwerer bist als dein Latzuggewicht, dann solltest du ja eigentlich auch sitzen bleiben.
Solltest du leichter sein, kannst du doch auch gleich Klimmis machen? Latzug benutze ich nur ganz zum Abschluss als leichtes Ziehen.

Zum Rudern: Wenn du dich dabei einfach auf den Boden setzt, dann kannst du einfach die ausgestreckten Beine an die Querstrebe im Rück abstützen, hab ich im Prinzip auch so gemacht, funktioniert ganz gut.