@ trainingsjunkie:

Genau! Geklärt ist das keinesfalls, ansonsten wären so viele Leute ja auch nicht auf der krampfhaften Suche danach bzw. in solche Diskussionen verwickelt.
Was die individuellen Meinungen/Erfahrungen angeht, hast du aber m.E. hier einiges zu lesen bekommen. "Try and error" ist bei der Erstellung des eigenen Ernährungsplans aber meistens kaum zu umgehen. (Mal abgesehen davon, dass ein und derselbe Plan womöglich bzw. ganz sicher auch nicht für alle Zeit optimal funktioniert.)

Das Prinzip eines Wechsels zwischen kcal-sowie Kohlenhydrat-ärmeren und kcal-und Kohlenhydratreicheren Phasen scheint mir aber die beste Annäherung an das Ziel "viel Masse bei möglichst wenig Fett" darzustellen.

Gruß