Zitat Zitat von Massiv1979
irre ich mich oder bin ich hier im kraftsportforum?
Stimmt, das sehe ich aber absolut genau so

Eine sehr gelungene Aufteilung, die ich zur Zeit auch so mache, finde ich

Beine + Rumpf - Oberkörper

Übungen: naja, die üblichen verdächtigen dürfen nicht fehlen. BD, KB, KH natürlich am wichtigsten. Dann noch MP und 1, 2 Zugübungen (Klimmis, LH-Rudern). Für die Beine bring ich dann noch Ausfallschritte mit rein. C&P ist meine Lieblingsübung aber bringt leider das Problem mit sich, dass sie schwer in eine der beiden TE´s eingeordnet werden kann.

WH: Hauptsächlich mach ich 1-6. Teilweise aber auch bis zu 12 WH. Mehr aber selten bis nie.

Dauer: brauch meist ~ 1 Stunde

Trainingsfrequenz: Gehe 2-3 mal die Woche.

Davor habe ich den Korte Kraftdreikampfplan 3 x 3 gemacht. Auch sehr empfehlenswert
http://www.hadels.com/kraftsport/3x3_basics.html