Zitat Zitat von Rene_27
würd eigentlich nicht sagen, dass ich dreimal am Tag GROß eß, ich eß 3 mal am Tag und nicht wirklich viel... oder auf was beziehst du das groß...
war eher so gemeint, dass du NUR 3 mal am Tag überhaupt isst -> nicht gut

Aber geht ja in die Richtung, will ja Fett verlieren und deswegen ne mahlzeit weniger... oder versteh ich das was falsch...
in deinem Fall noch eine Mahlzeit zu streichen wäre katastrophal ! Ein Defizit von 500 ist ausreichend ! Ich würd dir eher raten, etwas MEHR zu essen...proteineich ! Dose Tonno hier, Paket Quark da, Eier dort...
Mein Grundgedanke war bisher -->
Viel Sport (Krafttraining und Ausdauer) + weniger Essen = Fettabbau
Viel ist nicht immer gut ! Die Mischung sollte lauten Hartes Training+ wenig Cardio + GUT Essen = Fettabbau !