@Massiv1979

ganz wichtig! Ich kann ich nie länger als max 3-4 Wochen bis ans Muskelversagen gehen. Danach trainierne ich aber mit leichteren Gewichten weiter und nix mehr mit Muskelversagen!

z.B. anstatt Bankdrücken 140/5 mache ich dann nur noch 100/5

Ich gehe da nur nach Gefühl, wenn ich mich wieder richtig gut fühle,
geht es wieder rund.....

Höre auf Deinen Körper, ich verliere in der leichten Phase nie an Kraft.
Wenn ich wieder los lege bin ich ab der ersten Trainingseinheit wieder auf 100%
z.B. BK 140/5