Also.. Hier die neue Ernähungs- Pläne für die kommenden 2 Wochen!
Habe jetzt von ca. 10090kcal die Woche auf ca. 8830kcal reduziert!
Und werde sie dafür mal (bei bedarf) einen Tag mehr essen lassen, falls sie zu schnell mit dem Gewicht runtergehen sollte!

Werde mich jetzt noch die kommende 5-7 Wochen auf Metabole Diät verlassen!
Hat sich bei ihr (und Frauen allgemein) sehr gut bewährt!

Trainings „Freie“ Tage und CardioTage
E:60% KH:10% F:30%

Trainings Tag
E:60% KH:30% F:10%..


http://bbszene.de/board/viewtopic.ph...005168#1005168


DSG