Hallo Heiko!
Schön dass du dich für Kraftsport interessierst. Kann dir gleich eines sagen: Du wirst daran Spaß haben, denn es macht süchtig.
Ein Tip: Trainiere nicht nur die von dir genannten Regionen sonder auch Beine. Ja den gesamten Körper. Aber da wirst du schon selber draufkommen dass ein ausgewogenes Training des ganzen Bodys besser ist.

Lese dich hier in den wichtigen Themen = Stickys ein.
Wünsche dir viel Spaß beim pumpen!