bei dir wären es circa 200 g Protein, naja mit nem 0,5KG Magerquark kommste sconmal pur auf 60g, da gibts Threads, wie du dne schmackhaft machst.

Ich nehm immer ca 0,5 L Saft 0,3 L Milch + 2 EL Honig + 1 Bananen oder 1 Mandarine und mix das ganze, geht gut runter.

Dann isste halt noch 3 mal für ca 50g Eiweis und bist locker am Ziel.

€ Edit zwischen durch Obst, oder was kleines geht auch noch rein.

Oder du teilst es eben in kleinere Portionen mit weniger EW/pro auf.