Erweiterung des WKM ???

[player7]

Dann senk deinen KFA.

Ja aber wie soll ich denn meinen KFA senken wenn ich gleichzeitig auch masse aufbauen will? Oder besser gesagt wie senke ich meien KFA am besten? Nur laufen?

[lonely_28]

Ja aber wie soll ich denn meinen KFA senken wenn ich gleichzeitig auch masse aufbauen will? Oder besser gesagt wie senke ich meien KFA am besten? Nur laufen?

Diät?? Cardio??

Masse aufbau und fettabbau gleichzeitig kann mann LEIDER nicht machen.

[The Wicker Man]

Ja aber wie soll ich denn meinen KFA senken wenn ich gleichzeitig auch masse aufbauen will? Oder besser gesagt wie senke ich meien KFA am besten? Nur laufen?

Prioritäten setzen heißt es da. Und ich bin mir sicher, du tust gut daran, deinem Bauch nicht die oberste Priorität zuzusprechen

Bau erst mal ordentlich Muskeln auf. Ein Sixpack bringt dich auch nicht weiter, wenn du sonst aussiehst wie ein Körperklaus.

KFA senkst du durch ein kontinuierliches Kaloriendefizit. Cardio musst du dazu nicht machen, kannst es aber.

[player7]

Prioritäten setzen heißt es da. Und ich bin mir sicher, du tust gut daran, deinem Bauch nicht die oberste Priorität zuzusprechen

Bau erst mal ordentlich Muskeln auf. Ein Sixpack bringt dich auch nicht weiter, wenn du sonst aussiehst wie ein Körperklaus.

KFA senkst du durch ein kontinuierliches Kaloriendefizit. Cardio musst du dazu nicht machen, kannst es aber.

OK ich habs eingesehen ich werd jetz mal ne zeit lang masse aufbauen und dann mal schauen wie ich mein "sixpack" hinbekomm!! Danke trotzdem für die schnellen antworten!!
Lg

[Kuldren]

Kurz:
Wer sich nach einer TE aus dem WKM Plan nicht platt fühlt, hat entweder eine geniale Regeneration, ist Anfänger oder macht etwas falsch.

Wenn man 3 schwere Übungen hintereinander ausführt sollte man platt sein.
Außer du arbeitest mit niedrigen Gewichten, dann ist es etwas anderes.

Mach einfach weiter den Plan und es wird sich ändern.


@Bauch:
Der wird eigentlich schon ordentlich rangenommen bei dem Plan aber klar kannst du da was ergänzen wenn du es denn möchtest