Footballer und Wrestler hat mal ne Frage

[vlsk]

Schau mal nach dem WKM Plan im Sticki ganz oben. Dann trainierst du wenigstens auch deinen ganzen Körper und nicht nur Brust, Bizeps und Trizeps.

[BlaZn]

Krafttraining + Cardio für die Ausdauer.

Um Schnellkraft geht es ja nicht unbedingt, wenn man jemanden umrennt oder sich nicht umrennen lassen möchte.


Lies dich im Trainings- und Ernährungsforum (für´s gute Aussehen ) ein.

[lolec]

ok, in diesem plan kommen erstmal von den übungen auf video eigendlich nur ander varianten von mir vor, für den text hatte ich noch nicht genügend zeit, den lese ich morgen oder so... aber vllt kann mir ja jemand sagen... is das ok was ich mache oder lieber mehr wiederholungen, oder mehr gewicht? oder i-was anders auf den ersten blick....

[vlsk]

Es muss ein anderer Plan her wenn du vernünftig trainieren willst, mit diesem Plan kommst du nicht weit. Es fehlen alle essentiell wichtigen Grundübungen: Kreuzheben, Kniebeugen und Bankdrücken.

Ließ dich erst ein und stell dann, falls vorhanden, nochmal Fragen.

Und ja, die Wdh sind in Ordnung, aber auch nichts besonderes.

[Kuldren]

Ich dachte als Wrestler braucht man ne Menge Kraft

Egal...
Du brauchst nen anderen Plan...
Besonders der Teil

-ca 1h fahrrad
-und noch was für die beine

zeigt dass du da was verbessern musst.

[lolec]

aber warum?
ich würde gerne ne begründung haben wenns geht... nicht nur aussagen... das is schleicht was du macht so was....

[Kuldren]

aber warum?
ich würde gerne ne begründung haben wenns geht... nicht nur aussagen... das is schleicht was du macht so was....

Dir fehlen die wichtigsten Übungen, die Wdh und Satzzahlen stimmen rein gar nicht,
das Beintraining kommt anscheinend völlig zu kurz.

Anders gesagt: Der Plan ist echt schlecht.

Schau dir mal den WKM Plan hier im Forum an