3er Split

[BlaZn]

Das ist die nahezu schlechteste Umsetzung eines 3er-Splits, die man sich denken kann.

Der in diesem Thread vorgeschlagene Plan ist tatsächlich ein Beispiel für eine noch schlechtere Aufteilung.

Aber auch hier gilt:

Wenn es ein 3er-Split sein soll, würde ich dir die Aufteilung nach Push-Pull-Beine empfehlen:

1. Brust / vordere und seitliche Schultern / Trizeps
2. Rücken / hintere Schultern / Bizeps
3. Beine / Bauch