- erstmal Haltungsdiagnose (Wirbelsäulenanomalien) Skoliose, Hohlkreuz, Kyphose???
- Fußdeformitäten? (Plattfuß, Senkfuß usw.?)
- Lauftechnik? korrekte Laufschuhe...Waldboden oder Straße?

- dann wie gesagt Rückentraining entsprechend ausführen
- Crunches weglassen!!!!! Bauchtraining siehe Anfängerforum STICKY